乳房自检
乳房自我检查是女性了解自身乳房状况、早期发现异常的重要方式。它简单、经济、易于操作，可帮助女性在日常生活中主动关注乳房健康。通过掌握科学的检查时间、方法和内容，女性能够尽早发现乳房的异常变化，如肿块、皮肤凹陷、乳头异常分泌等。虽然乳房自检不能代替专业筛查，但作为一种辅助措施，具有重要意义。每月一次、坚持自检，是对自己健康负责的第一步，也是乳腺癌防控的重要环节。
检查时间
乳房自检建议每月进行一次，最佳时间为月经结束后7天左右，此时乳腺组织较为柔软，易于发现异常。绝经后女性可固定在每月的某一天进行检查，保持规律性有助于对比不同时间乳房的变化，提升早期发现能力。
检查方法
乳房自检包括站立、镜前观察和躺下触诊两部分。站立时可采用淋浴时进行滑动触摸，观察乳房外形是否对称、有无凹陷或皮肤改变；躺下时用指腹按压乳房各区域，系统排查是否存在肿块或硬结。动作要缓慢细致，确保检查全面。
检查内容
乳房自检重点关注乳房的外形、皮肤、乳头以及是否有肿块或液体分泌。观察乳房是否不对称、皮肤有无皱缩或橘皮样改变，乳头是否内陷、出血或分泌异常，同时用手触摸是否有异常包块。每次都应对比双侧，寻找细微变化。
警觉信号
以下异常应引起高度重视：乳房内触及无痛性肿块、皮肤凹陷或变厚、乳头异常分泌（尤其是血性）、乳头回缩或形状改变、腋下肿块等。一旦发现这些症状，应尽快就医，进行专业检查和评估，避免耽误诊断和治疗。