体型

体型反映身体脂肪的分布状态。尤其是围绝经期和绝经后女性，腹型肥胖与乳腺癌的发生风险密切相关。控制腰围、保持匀称体型，有助于维持内分泌平衡，降低乳腺癌的潜在风险。

肥胖

肥胖会导致体内雌激素水平升高，增加炎症反应和胰岛素抵抗，而显著提高乳腺癌风险。尤其在绝经后女性中，肥胖已被确认为一个明确的危险因素。合理控制体重，是有效的预防手段之一。

运动

规律运动可有效降低体脂、调节激素水平、增强免疫功能，从而降低乳腺癌风险。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，是国际公认的健康建议。运动还能改善心情，增强身体抵抗力。

饮酒

酒精摄入会影响体内激素代谢，增加乳腺癌的发病风险。即使是少量饮酒，也可能对乳腺健康造成长期影响。建议尽量避免饮酒或将饮酒频率与量控制在最低水平，以保障乳腺健康。

吸烟

吸烟不仅损害肺部和心血管健康，也与乳腺癌风险升高有关。尤其是年轻开始吸烟、吸烟年限长的人群，乳腺癌发生率更高。戒烟是改善整体健康、降低乳腺癌风险的重要一环。

饮食

高脂肪、高糖、高热量饮食会促进肥胖、扰乱激素代谢，进而增加乳腺癌风险。建议多摄入新鲜蔬果、全谷类、优质蛋白，控制红肉和加工食品的摄入，以建立有益乳腺健康的饮食模式。